Kategoriler
koşu bilimi koşu mekaniği

Nasıl Koşarız?

Koşmak, en kaba olarak, birbirine bağlı pek çok reaksiyon sonucu açığa çıkan enerjinin hareketi sağlayacak adım atmaya ve sıçramaya yol açmasıdır. Koşu adımı (running gait deniyor buna) ya da yürüyüş döngüsü, bir kaç faz ve aşamadan oluşur. Bazı kaynaklarda iki, bazılarında ise üç fazdan oluştuğunu okudum. Bu fazların alt aşamaları da var. Koşu adımını tanımlayarak […]

Kategoriler
koşu bilimi koşu mekaniği

Koşu Ekonomisi ve Pasif Mekanizma

Dayanıklılık performansı, kas mitokondri yoğunluğu, oksijen, karbonhidrat ve yağ mevcudiyetindeki değişikliklerden doğrudan etkilenir. Vo2max; yani fizyolojik dayanıklılık kapasiteniz; yada maksimal oksijen alım hacminiz, kas kılcal damar yoğunluğu, hemoglobin kütlesi, kalp atım hacmi, aerobik enzim aktivitesi ve kas lifi tipi bileşimi gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Mesafe koşusu için yüksek bir vo2max gerekli olsa da, dayanıklılık kapasitesinin […]